Доктор медичних наук Олег Чабан у «Суботньому інтерв’ю» Радіо Свобода розповів, як впоратися з тривогою на тлі нависаючої загрози російського вторгнення.
За словами психотерапевта, відчувати тривогу в ситуації, коли повсюду звучать заяви про війну – це нормальна фізіологічна реакція будь-якої здорової людини. Тому лікар дав низку порад, які можуть допомогти українцям побороти страх та паніку.
«Порада перша – робіть щось руками, ногами, головою, але щось робіть, виконуйте. Порада друга – робіть для когось. Знайдіть об’єкт, про який ви будете турбуватися, і рівень вашої тривожності значно знизиться. Третє – завжди думайте про майбутнє, плануйте його. Все одно воно буде. І четверте – переживайте неприємності лише по мірі їх надходження», – сказав Чабан.
Психотерапевт наголосив, що важливо покращити свій фізичний стан. Необхідно звернути особливу увагу на нормальний сон, який має тривати не менше, але й не більше 7-8 годин. Важливими чинниками, які допоможуть впоратися зі стресом, за словами Олега Чабана, є турбота про когось.
Проте психотерапевт застеріг від спроб позбутися стресу за допомогою алкоголю.
«Не робіть цього! Ще жоден алкоголь не вирішив стресовості переживань і зняття напруги. Більше того, якщо людина знаходиться в депресії і ще й випила, то скоріш за все, що у неї будуть суїцидальні думки», – наголосив він.
З осені минулого року у ЗМІ почали з’являтися повідомлення з посиланням на дані розвідки про концентрацію російських військ на кордоні з Україною. США й інші країни Заходу припустили, що Москва готує військове вторгнення і почали надавати військову допомогу Україні.
У нещодавньому відеозверненні до українців Володимир Зеленський закликав людей «не панікувати» через агресію Росії та запевнив, що влада робить усе для досягнення миру дипломатичним шляхом.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Загроза з Росії: як і навіщо українці отримують дозвіл на приватну зброю?